اخبار نو

لاوروف: راه زیادی تا اجرای کامل برجام در پیش است وزیر امور خارجه روسیه در کنفرانس خبری مشترک با همتای انگلیسی خود گفت: تا زمان اجرای کامل برجام راه زیادی باقی مانده است.

به گزارش ایسنا به نقل از العالم، سرگئی لاوروف، وزیر امور خارجه روسیه روز پنجشنبه در یک نشست خبری مشترک با همتای انگلیسی خود ارزیابی جدیدی از چشم‌انداز توافق در مذاکرات رفع تحریم‌ها در وین ارائه کرد.

بر اساس گزارش خبرگزاری ایتارتاس، لاوروف بعد از گفت‌وگو با «لیز تراس»، وزیر امور خارجه انگلیس در یک کنفرانس خبری گفت: «در موضوع ایران، ما هم‌نظریم که فرصت‌هایی برای اجرای کامل برجام در آینده نزدیک وجود دارد، اما هنوز راه درازی در پیش است.»

«میخائیل اولیانوف»، نماینده روسیه در سازمان‌های بین‌المللی مستقر در وین که سرپرستی هیئت کشورش در مذاکرات وین را بر عهده دارد چند روز پیش در مصاحبه‌ای با روزنامه روسی «کامرسنت» گفته بود که پیش‌نویس سند نهایی تدوین شده است. چند موضوع دیگر هستند که به کار بیشتر نیاز دارند اما سند نهایی در حال حاضر روی میز است.

لاوروف: راه زیادی تا اجرای کامل برجام در پیش است

شال و کلاه و دستکش زنانه

 

 

 

 

 

 

شال و کلاه و دستکش زنانه

فشار خون بالا، قاتل خاموش

پرفشاری خون

طبق آمار، بیماری های قلبی عروقی با بیش از 17 میلیون مرگ در سال، مهمترین عامل مرگ و میر در جهان به شمار می روند. بد نیست بدانید که اصلی ترین علت بروز این نوع بیماری ها پرفشاری خون یا فشار خون بالا است ولی اهمیت این بیماری در میان عموم مردم به درستی شناخته نشده است. کشور ما نیز از این قاعده مستثنی نبوده و حدود 20 درصد از جمعیت بزرگسال ایران به آن مبتلا هستند.

فشار خون چیست؟
به نیرویی که خون هنگام عبور به دیواره‌ شریان ها وارد می کند فشارخون گفته می شود. به نیروی وارده در هنگام انقباض کامل ماهیچه قلب، عنوان فشارخون سیستولی و در حالت استراحت قلب، عنوان فشارخون دیاستولی اطلاق می شود.

قاتل خاموش به چه معناست؟
پرفشاریِ خون در مراحل اولیه به ‌ندرت از خود نشانه‌ی بالینی برجای می‌گذارد، به طوری که طبق آمار موجود، حدود نیمی از افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خون از بیماری خود آگاهی نداشته و هیچ اقدام درمانی جهت رفع این مشکل انجام نمی دهند و متعاقبا دچار عوارض این بیماری مانند سکته قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های کلیوی و مرگ‌های زودرس می شوند. از این رو در جهان بیماری فشارخون بالا با عنوان " قاتل خاموش " شناخته می شود.

فشارخون بالا

عوارض پرفشاری خون
از جمله عوارض این بیماری می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- افزایش میزان بیماری های قلبی
- سکته های قلبی و مغزی
- بیماری های کلیوی
- آسیب اندام های حیاتی
- مرگ زودرس

عوامل ایجاد و تشدید پرفشاری خون
عوامل بسیاری می توانند باعث ایجاد یا تشدید این بیماری شوند که عبارتند از:
- مصرف دخانیات و الکل
- مصرف غذاهای چرب و پرنمک
- عدم مصرف میوه و سبزیجات به مقدارکافی
- عدم تحرک بدنی کافی
- استرس
- چاقی

فشارخون بالا در شاغلین و دلایل آن
جالب است بدانید نتیجه تحقیقات حاکی از آن است که هفتاد درصد از شاغلین بررسی شده در محیط های کاری، فشار خون بالاتر از حد نرمال دارند. در بررسی عوامل ایجادکننده این بیماری در محیط های کاری موارد قابل تامل ذیل به دست آمده است:
- استرس و فشار کاری
- تغذیه و برنامه غذایی نامناسب
- عدم اختصاص زمان کافی به فعالیت های بدنی
- کمبود زمان استراحت
- زمانبندی نامناسب ساعات خواب

پیشگیری از پرفشاری خون
بیماری فشارخون بالا از جمله بیماری هایی است که با رعایت نکات بسیار ساده ای می توان از ابتلا به آن پیشگیری نمود که از جمله آنها می توان موارد زیر را برشمرد:
- اندازه گیری منظم فشارخون، چربی خون و قند خون
- تخصیص ساعاتی از روز به انجام فعالیت بدنی با توجه به شرایط جسمی
- انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت حداقل 30 دقیقه در روز
- کاهش وزن در صورت اضافه وزن
- ترک مصرف دخانیات
- مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزی در طول روز
- کاهش مصرف نمک و مصرف کمتر غذاهای فرآوری شده و پر نمک

فشار خون بالا، قاتل خاموش

ایروبیک در آب

تمرین در آب یکی از راه‌های مناسب برای افزایش جریان خون در شریان‌های قلب می‌باشد‎

پزشکان و توان‌بخشان حرکات و فعالیت‌های بازتوانی را برای ورزشکاران و بیماران توصیه می‌کنند، اما برخی از عوامل مانند خستگی، تعریق، کسل کننده بودن و احتمال بروز آسیب‌های ورزشی باعث می‌شود رغبت چندانی به انجام این فعالیت‌ها وجود نداشته باشد. راه جایگزین انجام این فعالیت‌ها در آب است. تمرین در آب یکی از راه‌های بسیار مناسب و جالب برای افزایش جریان خون در شریان‌های قلب می‌باشد. از آنجایی که محیط آب شناور است و حالت رانشی دارد و این مقاومت و ایستادگی آب باعث می‌شود که محیط ورزشی شما در مقابل حرکت‌های ناگهانی و اکنش نشان دهد و از ایجاد فشار و دردهای ناشی از حرکت‌های ناگهانی جلوگیری کند. جریان آب باعث افزایش خون رسانی به پوست و افزایش اکسیژن بافت‌ها شده و ایجاد اسید لاکتیک (عامل خستگی) را به تعویق می‌اندازد. همچنین به دلیل چگالی و نیروی بویانسی آب، امکان آسیب‌هایی که در محیط‌های صلب(سخت) وجود دارد در آب بسیار کم است.

از سوی دیگر آب نسبت به هوا محیط بسیار چگالتری است. به این معنا که شما انجام کار مفید در آب به انرژی بسیار بیشتری نسبت به انجام همان فعالیت در هوا دارید. اما این تنها خصوصیت نیست. قانون ارشمیدس باعث می‌شود که وزن شما کاسته شود. به این معنا که اگر ترازویی زیر آب قرار دهید و روی آن بایستید، وزنی به مراتب کمتر از وزن واقعی شما را نشان می‌دهد. این موضوع کمک زیادی به کاهش فشار بر روی مفاصل کمر و زانو کرده و به شما اجازه می‌دهد بدون ترس از مصدومیت و کوفتگی حرکات ورزشی را انجام دهید. بنابراین می‌توانید در آب قدم بزنید، بدوید، دوچرخه سواری کنید و حتی وزنه بزنید!

ایروبیک در آب

8 ورزش ساده برای کمردرد! ( تصاویر)

ورزش کمر درد

گاهی هنگامی که از خواب بیدار می شوید، ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر حس نموده و نمی توانید حرکت کنید. این اتفاق امکان دارد برای هر کسی پیش بیاید، ولی راه چاره چیست؟

8 حرکت مفید و "ورزش کمر درد"

کمردرد، یکی از شایع ترین دردها میباشد که اشخاص عموما تجربه می کنند. ازدلایل مهم زمینه ساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون فقرات، ضعف عضلات شکم، سفتی و کوتاهی رباط ها و یا کشش بافت نرم است. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا کشش عضلات و لیگامان های کوتاه شده، درصورتی که بدرستی انجام شوند بسیار موثر می باشند.

8 ورزش ساده برای کمردرد! ( تصاویر)