اخبار نو

حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن

تقویت و فرم دهی باسن

تقویت عضلات سرینی (باسن) یکی از دغدغه امروز بسیاری از خانوم هایی است که به زیبایی خود اهمیت می دهند.از طرفی برخی از اقایان بدنساز حرفه ای نیز داشتن باسنی خوش فرم را یکی از بخش های بدن سازی می دانند که باید هر عضله ای خوش فرم باشد.

با این وجود می توان گفت تقویت عضلات سرینی برای داشتن باسنی برجسته و خوش فرم ضروری است. ما در این مقاله قصد داریم 12 حرکت ورزشی برای تقویت این عضله را برای شما عزیزان بیان کنیم.

توجه داشته باشید ، برای اینکه نتیجه این حرکات را مشاهده کنید نیاز به صبر و تداوم در ورزش دارید. بنابراین هر روز ورزش کنید و به فعالیت خود ادامه دهید. تقویت عضلات سرینی یک شبه به دست نمی آید.

آشنایی با آناتومی عضلات سرینی

قبل از اینکه به حرکات تقویت عضلات سرینی بپردازیم ابتدا بهتر است بدانید ، باسن از چند عضله ساخته شده و هر کدام از این عضله چه نقشی دارند. و ما برای فرم دهی باسن نیاز به تقویت کدام عضله باسن داریم.

حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سرینی و فرم دهی باسن