چه عواملی باعث احساس ضعف و گرسنگی در بارداری می شود؟
روش های مقابله با احساس ضعف و گرسنگی در بارداری
احساس ضعف و گرسنگی در بارداری یکی از مشکلاتی است که می تواند در اوایل بارداری یا اواخر بارداری برای شما ایجاد می شود که میتواند ناشی از رشد جنین و نیاز به مواد مغذی بیشتر و تغذیه اشتباه مادر باردار باشد.
یکی از اشتباهات مادران باردار این است که تصور می کنند چون باردار هستند باید به اندازه دو نفر غذا بخورند در صورتی که این تصور کاملا اشتباه است افزایش مصرف مواد خوراکی پرکالری مثل برنج و نان و سایر کربوهیدرات ها نه تنها برای سلامت شما و جنین شما مفید نیست بلکه باعث افزایش وزن بیش از حد در بارداری می شود که می تواند منجر به خطراتی برای سلامت مادر از جمله فشار خون بارداری و دیابت بارداری شود.
زنان باردار در واقع فقط باید کمی بیشتر از قبل کالری مصرف کنند ، چیزی در حدود 2200 – 2900 کالری.
شما در 3 ماهه اول بارداری نیازی به مصرف کالری بیشتر ندارید ، در 3 ماهه دوم 350 کالری بیشتر و در سه ماه سوم 500 کالری بیشتر برای شما کافیست ولی نکته ای که باید در رژیم غذایی بارداری رعایت کنید این است که تنوع مواد غذایی که میخورید را باید بالا ببرید تا ویتامین ها و مواد معدنی کافی به جنین شما برسد و یخچالتان را با مواد غذایی سالم پر کنید و هر نوع هله هوله یا مواد غذایی ناسالم را وارد محیط خانه نکنید.
چه عواملی باعث احساس ضعف و گرسنگی در بارداری می شود؟