اصول تغذیه سالم برای کودکان دبستانی
تغذیه سالم برای کودک دبستانی شامل پروتئین و چربی است
کودکان دبستانی در اوج رده ی سنی رشد قرار دارند. کیفیت زندگی و سطح سلامت کودکان در بزرگسالی تحت تأثیر مواد غذایی قرار دارد که در سن خردسالی مصرف می کنند. سالم ترین و بهترین تغذیه برای کودکان دارای مقادیر فراوانی پروتئین، ویتامین، آهن، روی، کلسیم و چربی است که در پنج وعده ی غذایی گسترده به بدن وارد می شود.
تغذیه ی سالم برای کودکان مشمول چیست؟
کودکان دبستانی در طول روز به سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده نیازمند هستند. خشکبار و ساندویچ های سالم که متشکل از نان، پنیر و گردو هستند، گزینه ی مناسبی برای میان وعده های روزانه ی کودکان به شمار می روند.
در غذاها نوعی مواد مغذی به نام چربی وجود دارد که به بدن در راستای ساخت بافت های عصبی اعم از هورمون ها، مغز و اعصاب کمک شایانی می کند. بدن کودکان دبستانی در رده ی سنی 9 الی 13 سال به صورت روزانه نیازمند دریافت 39 الی 101 گرم چربی است.
اصول تغذیه سالم برای کودکان دبستانی